Tervehdys! Jokseenkin taas kiirettä pitänyt. mutta sellasta se välillä onpi.. onneksi nyt on ollut oikein mukava viikonloppu kun tuli pieniä vieraita kylään. saa vähäksi aikaa koulutyöt pois mielestä.

Jalat on aika soossina. Toissapäivänä kova reeni pelkille etureisille (+vattoja), ja tänään pitkästä aikaa (lue: ekaa kertaa about puoleentoista vuoteen) kävin luistelemassa. jalkareenin päälle kyllä tuntui jo jäällä vähän hapotuksen merkkejä, mutta huomenna voi olla vielä vähän paremmat tuntumat. voi että luistelu oli kyllä ihanaa! tuli oikein ikävä sitä aikaa kun se oli osa elämää.  säännöllinen luibailu ei olisi kyllä pahitteeksi.

(vanha ) kuva by mike sirén

en osaa päättää mikä olis järkevin reenipaikka. classic gymistä tykkään yli kaiken mutta kyllä se vähän syö reenistä kun matkaan menee bussilla tunti ja saa odotella bussinvaihtoja lumisateessa.. lähimpänä olevat vaihtoehdot on törkykalliita vuosimaksusaleja (joita en kannata ihan periaatteesta) tai tietty koulun salit, mutta äh.. ehkä oon vaan nirso mutta täytyy jatkaa mietintää. nyt ehkä voisi painua pikkuhiljaa nukkumaan. hyviä öitä!

mikäs sen mukavampaa kun aloittaa päivä viisaudenhampaan poistolla. siis kahden. no ei se oikeasti satu mutta on vaan ihan hitsin pelottavaa ja nyt jälkeenpäin on kyllä mukavat säryt. se sitten varmaan niistä reeneistä taas pariksi päivää…plaah..turhauttavaa..

viikonloppuna reenailtiin olkapäitä ja ojentajia, ihan lempparitreeni tai ainakin yks niistä!

• takaolkapääkone 4 x 8
• pystypunnerrus smithissä 4 x 6-8
• Vipunostot sivulle 4 x 8, 2 pudotussarjaa kahdella pudotuksella
• pystysoutu taljassa
• ranskalainen punnerrus vinopenkillä taljassa 4 x 8
• ranskalainen köydellä taljassa 4 x 8
• supersarjana vastaotteella ojentajat taljassa ja myötäotehauis 4 x

lopetin reenaamisen. viitsi vitsi, vaikka siltä melkein jo alko vaikuttaan..alko usko loppumaan etten ikinä pääse salille kun koko ajan tuli jotain, flunssaa ja kouluun liittyviä esteitä ym mukavaa. tänään vihdoin pääsin salille, ja vaikkei ihan parasta tuntumaa ollukaan huiliviikon jälkeen, niin kuitenkin tuntui ihan mahtavalta ylipäätään päästä tekemään reeni!

• ylätalja 4 x 12
• kulmasoutu 4 x 15-8
• alatalja 3 x 10-12
• mave 3 x 10-12
• yhden käden soutu 3 x 12
• takaolkapäät taljassa 3 x 15

Perjantai ei mennyt ihan putkeen, kun söin varmaan jotain väärää, ja sain ihan kammottavan pahanolon kohtauksen matkalla salille. no se siitä reenistä sitten. Onneksi se meni ohi ja eilen sai korvata harmillisen tapauksen 200% motivaatiolla ja takareisirääkillä. Ah kun teki hyvää!

Reiden koukistus 4 x 10-12

SJMV 4 x 8-10

Kyykky Smithissä 4 x 10-12

Pakaraliike taljassa 3 x 12-15

Askelkyykky käsipainoilla 3 x 10-15 (viimeinen sarja ilman painoja kun oli niin sippi)

Eilen salilla heti seiskalta aamulla. Classic gymillä olikin vain naisia aamureippailemassa kun menin. hyvä tytöt!

Reenasin selkää.

• Ylätalja kapea 4 x 8-10
• Yhden käden kulmasoutu kp 3 x 8-10
• Kulmasoutu tangolla 3 x 8-10
• Pull down vipuvarsikone 3 x 10-12
• soutu taljassa köydellä 3 x 10-12
• hiihtoliike 3 x 12-15

Tänään reippailin kotona kuntopyörän merkeissä 30min.

niin se loma vaan loppui ja nyt on taas loputon määrä hommia. kandin teko alkoi tällä viikolla, joten siihen saa kyllä kulumaan tunnin jos toisenkin.mutta en valita, oon oikeesti tosi innoissani!

Toissapäivänä tehtiin classic gymillä huisin hyvä jalkareeni. en kyllä millään jaksa muistaa sarjamääriä..

• (syvä) kyykky smithissä
• reiden ojennus
• prässi
• sjmv kp
• askelkyykky kp

Eilen kävin velipojan kanssa reenaamassa Sykkeellä. ompa tosiaan kohta tullu kokeiltua kaikki tampereen salit peräjälkeen, mutta ei se mitään Syke on tosi kiva sali myös, iso, ja vehkeitä löytyy melko kattavasti joka lähtöön. tehtiin rinta-hauberi, ja meni ihan loistavasti.

• alaviistopenkki 4 x n.8
• vinopenkki kp 3 x n.10, viim. pudotussarja
• peck deck 3 x 10-12
• ristikkäistalja 3 x 12-15
• hauis scotissa taljalla 4 x 8-10
• hauis kp vinopenkillä 4 x 10-12
• tuplahauis taljassa 3 x 12-15

ronsun selässä..on kyllä veikeitä otuksia! paitsi yksi meinas syödä mun mekon..

Tänään reenattiin EasyFit -salilla Kangasalla. Paikka on suht uusi, ja sen kyllä huomaa, kaikki oli viimeisen päälle kunnossa ja siistiä! Joitakin melko oleellisia laitteita puuttui, kuten esim. hack-kone ja ylä- ja alatalja. vastaavasti hyviä vipuvarsilaitteita oli paljon. Erityismainintana, osassa laitteista on digitaalinäyttö, joka näyttää mihin tahtiin liike kuuluu suorittaa, ja näyttää montako toistoa on tehnyt ehkä vähän hifistelyä, mutta ainakin treenaaminen on tehty helpoksi!

Treenasin vuorostaan selkää. tein maveakin piitkästä aikaa, taitaapi huomenna olla alaselkä hellänä mutta hyvä vaan!

Tuettu vipuvarsisoutu 4x 10-12

Pull down -vipuvarsilaite 4x 10-12

Maastaveto 3x 8-10

soutu taljassa narulla ja hiihtoliike taljassa, supersarjana 3x 12-15

eilen kävin tutustumassa powerhouse gymillä, ja oikein mukava sali oli sekin! kertakorttikin lähti mukaan, eipä ainakaan kyllästy kun tulee käytyä monella salilla. duunailin jalkareenin (pitkästä aikaa, vähän lomalla jäi jostain syystä koivet vähemmälle, ja muutenkin sri lankan salilla laitteiden kunnosta johtuen treenasin jalat lähinnä käsipainoilla)..no anyway nyt sitten ns. kunnon kova jalkareeni ja on kyllä vähän heikkona reidet tänään.

tänään tein olkapäät ja ojentajat, joteskin näin.

• sivulle-eteen-ylös-eteen-sivulle -vipunostot (otettu mallia pajulahden minnalta) 3 x n.10-12, minipainot riittää!
• pystysoutu taljassa 4 x 10-12
• pystypunnerrus laitteessa 4 x 8-12
• vipunostot sivulle istuen 3 x 10-12
• takaolkapäät koneessa 3 x 10-12
• takaolkapäät taljassa 3 x 10-15
• ranskalainen punnerrus 4 x 8-12
• ojentajat taljassa 4 x 10-12
• pään takaa nosto käsipainolla 3 x 10-12