hellou..tää on taas vuoden vanhempi. sen kunniaksi vietin eilen suurimman osan ajasta keittiössä, koska olin luvannut tarjota rakkaille ystävilleni illallista, oikein kolmen ruokalajin, ja koska useimmiten ruuanlaitto meinaa jauhelihaa/kanaa ja riisiä/makaroonia, niin täytyi hieman valmistautua että saisi jotain hyvää lautaselle. ja jälkkärit vielä saman illan aikana kenties..

tällainen tuli menusta:

• feta-appelsiinisalaatti
• vuohenjuustolla täytettyä broileria mustaherukkakastikkeella ja lohkoperunoita
• valkosuklaapannacottaa ja marjoja

tuli itseasiassa hyvää, ja oli ihana ilta muutenkin!

reenaamassakin kävin, tottakai. kyytiä saivat rinta ja olkapäät.

• vinopenkki ristikkäistaljassa 3 x 12-15
• alaviistopenkki 3 x 8
• penkki käsipainoilla 3 x 8-10
• ristikkäistalja 4 x 10-15
• pystypunnerrus koneessa 3 x 8-10
• vipunostot sivulle istuen kahdella pudotuksella 3 x (aiai kun poltteli!!)
  
• vipunosto eteen levypainolla 2 x 10 (ei ehkä ollu järkevää kun etuolkapäät oli jo valmiiks ihan loppu)
• takaolkapäät taljassa narulla 4 x 10-15

ps. ihanaa kun tulee kevät! se on ehkä paras vuodenaika.

se alkoi sitten jonkinlainen loma..jota myös tenttiviikoksi kutsutaan. mutta sinänsä oon hyvässä asemassa että tän kevään kaikki tentit on jo tehty. no ei kyllä ihan löhöillä ehdi, kyllä kouluhommia silti riittää, mutta kuitenkin. voi keskittyä hyvin reeniin. tänään kävin sen kunniaksi moikkaamassa erästä tytsyä body actionissa, ja samalla vähän shoppailinkin. ihanat better bodies -housut lähti mukaan

eilen tosiaan reenit powerhousella, vuorossa oli selkää. ja ah kuinka kipee se onkaan nyt.

tänään oli käsireenin vuoro. aika perushyvä setti!

• vinopenkki
• ranskalainen
• ojentajat narulla taljassa
• hauiskääntö taljassa
• hammerkääntö kp istuen
• keskitetty hauiskääntö kp
• hauiskääntö ristikkäistaljassa

Viikonloppu oli hiljaiseloa salilta, koska. huono syy mutta ehkä voidaan hyväksyä kerran vuodessa. olin oikein juhlimassa, pitihän sitä nyt sitten kun olin järjestämässä killan vuosijuhlia, niin nauttia aikaansaannoksista. oli kyllä ihan superhauskaa, ja vaikken mikään rapin suurkuluttaja olekaan niin Lord Est esiintymässä ei ollut huono valinta

Eilen reenailin takareisiä.

• Reiden koukistus maaten 3 x 10-12
• Leveä prässi ja sjmv kp supersarjana 4 x 10-12
• Reiden koukistus maaten kp 3 x 10-15
• Pakaraliike taljassa 3 x 10-15
• Askenkyykky kp 3 x 12-15

pohkeetkin onnistuin saamaan kipeäksi vaikken niille mitään tehnytkään..hups

Tänään varmaankin Powerhouse Gymille jumppailemaan, mutta eka kouluun.

Tervehdys! Jokseenkin taas kiirettä pitänyt. mutta sellasta se välillä onpi.. onneksi nyt on ollut oikein mukava viikonloppu kun tuli pieniä vieraita kylään. saa vähäksi aikaa koulutyöt pois mielestä.

Jalat on aika soossina. Toissapäivänä kova reeni pelkille etureisille (+vattoja), ja tänään pitkästä aikaa (lue: ekaa kertaa about puoleentoista vuoteen) kävin luistelemassa. jalkareenin päälle kyllä tuntui jo jäällä vähän hapotuksen merkkejä, mutta huomenna voi olla vielä vähän paremmat tuntumat. voi että luistelu oli kyllä ihanaa! tuli oikein ikävä sitä aikaa kun se oli osa elämää.  säännöllinen luibailu ei olisi kyllä pahitteeksi.

(vanha ) kuva by mike sirén

en osaa päättää mikä olis järkevin reenipaikka. classic gymistä tykkään yli kaiken mutta kyllä se vähän syö reenistä kun matkaan menee bussilla tunti ja saa odotella bussinvaihtoja lumisateessa.. lähimpänä olevat vaihtoehdot on törkykalliita vuosimaksusaleja (joita en kannata ihan periaatteesta) tai tietty koulun salit, mutta äh.. ehkä oon vaan nirso mutta täytyy jatkaa mietintää. nyt ehkä voisi painua pikkuhiljaa nukkumaan. hyviä öitä!

mikäs sen mukavampaa kun aloittaa päivä viisaudenhampaan poistolla. siis kahden. no ei se oikeasti satu mutta on vaan ihan hitsin pelottavaa ja nyt jälkeenpäin on kyllä mukavat säryt. se sitten varmaan niistä reeneistä taas pariksi päivää…plaah..turhauttavaa..

viikonloppuna reenailtiin olkapäitä ja ojentajia, ihan lempparitreeni tai ainakin yks niistä!

• takaolkapääkone 4 x 8
• pystypunnerrus smithissä 4 x 6-8
• Vipunostot sivulle 4 x 8, 2 pudotussarjaa kahdella pudotuksella
• pystysoutu taljassa
• ranskalainen punnerrus vinopenkillä taljassa 4 x 8
• ranskalainen köydellä taljassa 4 x 8
• supersarjana vastaotteella ojentajat taljassa ja myötäotehauis 4 x

lopetin reenaamisen. viitsi vitsi, vaikka siltä melkein jo alko vaikuttaan..alko usko loppumaan etten ikinä pääse salille kun koko ajan tuli jotain, flunssaa ja kouluun liittyviä esteitä ym mukavaa. tänään vihdoin pääsin salille, ja vaikkei ihan parasta tuntumaa ollukaan huiliviikon jälkeen, niin kuitenkin tuntui ihan mahtavalta ylipäätään päästä tekemään reeni!

• ylätalja 4 x 12
• kulmasoutu 4 x 15-8
• alatalja 3 x 10-12
• mave 3 x 10-12
• yhden käden soutu 3 x 12
• takaolkapäät taljassa 3 x 15

Perjantai ei mennyt ihan putkeen, kun söin varmaan jotain väärää, ja sain ihan kammottavan pahanolon kohtauksen matkalla salille. no se siitä reenistä sitten. Onneksi se meni ohi ja eilen sai korvata harmillisen tapauksen 200% motivaatiolla ja takareisirääkillä. Ah kun teki hyvää!

Reiden koukistus 4 x 10-12

SJMV 4 x 8-10

Kyykky Smithissä 4 x 10-12

Pakaraliike taljassa 3 x 12-15

Askelkyykky käsipainoilla 3 x 10-15 (viimeinen sarja ilman painoja kun oli niin sippi)

Eilen salilla heti seiskalta aamulla. Classic gymillä olikin vain naisia aamureippailemassa kun menin. hyvä tytöt!

Reenasin selkää.

• Ylätalja kapea 4 x 8-10
• Yhden käden kulmasoutu kp 3 x 8-10
• Kulmasoutu tangolla 3 x 8-10
• Pull down vipuvarsikone 3 x 10-12
• soutu taljassa köydellä 3 x 10-12
• hiihtoliike 3 x 12-15

Tänään reippailin kotona kuntopyörän merkeissä 30min.